11 modi per migliorare la tua vita

Introduzione

Se sei infelice o meno felice di quanto pensi di poter essere, forse tutto ciò di cui hai bisogno sono alcune semplici modifiche alla tua vita. Niente di grave, solo alcune modifiche qua e là. Ecco 11 piccoli cambiamenti che potresti apportare per migliorare la tua vita.

1) Scopri lo scopo della tua vita

Fermati un minuto e concentrati sul motivo per cui fai ciò che fai ogni giorno. Scopri il "perché", se vuoi. Perché sei stato messo su questa terra? Cosa devi realizzare? Come modo di trovare lo scopo della propria vita, alcune persone scelgono un esercizio come lo yoga o la corsa a causa del suo elemento di meditazione e attraverso di esso possono imparare come andare in profondità dentro di sé e trovare il loro scopo. Altri scelgono di uscire di più in natura. Qualunque cosa funzioni per te!

Una volta connesso con il tuo scopo, avrai una visione completamente nuova della vita. Il tuo livello di energia salirà, avrai una nuova primavera nel tuo passo e ti sentirai come se potessi conquistare il mondo! A volte siamo così coinvolti nella nostra vita quotidiana che perdiamo traccia del perché siamo qui, in primo luogo.

2) Focus su salute e fitness

Spesso senti la frase "Se hai la tua salute, hai tutto!" È così vero, perché se non hai una buona salute, può far sembrare tutto il resto nella vita più difficile da raggiungere.

Eppure ogni giorno vediamo persone abusare della propria salute. Fumano, bevono troppo alcool, mangiano troppo cibo malsano, aumentano di peso fino a diventare obesi e poi diventano patatine sul divano e si lamentano della brutta mano della loro vita.

Non essere quella persona. Decidi di vivere uno stile di vita sano. Concentrati su una dieta pulita di frutta e verdura fresca, carne magra, pesce e cereali integrali. Se il cibo esce da un pacco o da un drive-thru, evitarlo.

Per mantenere il tuo corpo forte, fai un po 'di esercizio fisico. L'American Heart Association raccomanda di fare almeno 150 minuti a settimana di esercizio fisico moderato per mantenere la salute. Se sei in sovrappeso, dovrai fare più del minimo finché non scendi al peso proporzionale alla tua altezza. Concentrati sul cardio per bruciare i grassi e allenare la forza per costruire i muscoli. Trova un tipo di esercizio che ti piace fare e seguilo.

Oh ... e neanche la scusa di non avere il tempo di esercitare non funzionerà. Tutti possono trovare il tempo di esercitare; sta solo diventando una priorità farlo. L'esercizio fisico ha un modo per farti sentire bene. Migliorerà anche la tua visione della vita e della tua salute emotiva, aumenterà la tua produttività e ti darà una certa chiarezza sullo scopo della tua vita.

3) Dormi abbastanza bene

Quando dormiamo, è un momento in cui il nostro corpo si ricarica. Le riparazioni sono fatte a muscoli e sistemi corporei; la mente e il corpo sono impegnati tutta la notte cercando di prepararti per il giorno successivo. Ma cosa succede se non dormi da 7 a 8 ore di sonno di qualità? Inizi la giornata con un serbatoio pieno di gas invece che pieno.

Guarda perché non dormi più a lungo o come dovresti. Potrebbe essere che stai pensando a qualcosa che ti tiene sveglio la notte. O potrebbe essere ambientale. Guarda la qualità del tuo materasso e biancheria da letto, la temperatura della tua camera da letto, la quantità di luce che entra dalla finestra, il rumore all'esterno ... tutto. Cambia ciò che ti sta causando problemi e ottieni il resto di cui hai bisogno.

4) Sii grato

Usa questa pratica quotidiana per apprezzare tutto ciò che ti circonda e ciò che hai nella tua vita. Ad esempio, fai una camminata lenta di 20 minuti fuori. Odora l'aria, ascolta gli uccelli cantare, senti il ​​calore del sole sulla tua pelle. Goditi la natura e tutto ciò che ha da offrire.

Aiuta alcune persone se scrivono i loro pensieri e gratitudine in un diario. C'è qualcosa nell'atto di scrivere su carta che è molto più soddisfacente che scrivere su un computer. Il tuo diario può essere un tutt'uno con le istruzioni per scrivere della tua gratitudine o solo un semplice quaderno. Non importa davvero perché è un veicolo per conservare i tuoi pensieri. L'atto di scrivere le tue idee su carta è ciò che è importante.

5) Avere sempre un obiettivo

Avere un obiettivo si lega alla ricerca dello scopo della tua vita. Alcune persone si dimenano nel mare della vita per tutto il tempo in cui sono qui sulla terra senza mai realizzare nulla. Avere un obiettivo ti dà uno scopo per alzarti la mattina. Ti dà un focus per la giornata e un'altra opportunità di lavorare per il tuo obiettivo. E cosa fai quando raggiungi il tuo obiettivo? Creane uno nuovo e più alto!

Se sei in sovrappeso, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di perdere peso e vivere uno stile di vita più sano. Quello ti farà andare avanti per un po '! O forse stai raggiungendo la fine della tua carriera e vuoi ridimensionare e viaggiare.

Assicurati solo che il tuo obiettivo sia SMART:

  • Specifica - Indica esattamente il tuo obiettivo finale o quello che vuoi raggiungere.
  • Misurabile - Come hai intenzione di valutare se stai facendo progressi?
  • Raggiungibile - Ci sono cose che potrebbero ostacolarti e impedirti di raggiungere il tuo obiettivo? Elimina i blocchi stradali prima di iniziare.
  • Realistico - Riesci a raggiungere il tuo obiettivo? Hai tutte le risorse e le risorse di cui hai bisogno per avere successo?
  • Time-sensitive - Imposta un calendario con una data di fine quando prevedi di raggiungere il tuo obiettivo finale. Imposta tra loro mini-goal o miglio più piccoli in modo da poter tenere traccia dei progressi. Festeggia ogni realizzazione con una ricompensa. Assicurati solo che la ricompensa non saboti l'obiettivo.

6) Scegli di essere felice

Sì, è una scelta! La mente è una cosa potente. Nessuno di noi lo usa al massimo delle sue capacità. Tuttavia, possiamo usarne una parte per stabilire una mentalità positiva. Un obiettivo che tutti noi dovremmo perseguire ogni giorno è migliorare e migliorare la qualità della nostra vita ... anche solo dell'1%. È altrettanto facile avere una mentalità positiva quanto negativa.

7) Tenere un elenco di cose da fare

Molte persone mantengono un elenco di cose da fare, ma non molti mantengono un elenco di cose da fare. Sì, è proprio quello che sembra, ma una volta che inizi a farlo, rimarrai stupito. Inizia scrivendo le tue abitudini che sono improduttive e sostanzialmente una perdita di tempo. Ricorda la scusa "Non ho tempo". In realtà, scoprirai che hai un sacco di tempo in cui inizi a documentare come lo stai spendendo e a identificare le cose che non devi più fare. Ora hai quel tempo che devi esercitare. Niente più scuse!

8) Connettiti con le persone

Gli esseri umani sono animali sociali; in altre parole, in genere ci piace essere in compagnia di altre persone. Eppure per qualche motivo alcuni di noi si separano socialmente dagli altri. Questo è un errore!

Tutti i risultati di studi mostrano tutti che le persone sono più felici quando sono in mezzo ad altre persone, specialmente quelle con mentalità positiva. Che tu ti connetta sui social media, chiami al telefono o ti incontri di persona, riempi quotidianamente la tua tazza social con un'interazione con altre persone. Di 'loro quanto apprezzi averli come amici, parenti ... qualunque cosa. Sarà buono per entrambi!

9) Rendere l'apprendimento permanente un'abitudine

Sforzati di imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. In tal modo, manterrà la tua mente acuta e sana più a lungo rispetto a se ristagni e non fai nulla. Se ti stai avvicinando alla pensione, fai qualcosa che hai sempre desiderato fare, ma non hai mai avuto il tempo o hai preso il tempo prima nella vita per fare.

E non deve essere l'apprendimento del libro. Ad alcune persone piace viaggiare. Per loro, sperimentare nuovi luoghi, suoni, cucina e cultura sta imparando al meglio e tutte le nuove attività mantengono la mente acuta.

10) Ridurre lo stress

Fisiologicamente abbiamo bisogno dello stress per sopravvivere come specie. Ma qual è stata una risposta occasionale che i nostri antichi antenati hanno avuto a una situazione di "lotta o fuga", è diventata un evento tutto il giorno, ogni giorno per molti di noi.

E questo è quando diventa un problema, sia mentalmente che fisicamente. Quando sei sotto stress, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato cortisolo. Ha lo scopo di ridurre il potenziale dolore derivante da una situazione imminente, aumentare la consapevolezza e la risoluzione, affinare i sensi, ecc ... tutte le cose di cui hai bisogno per stare in piedi o correre.

Ma il nostro corpo oggi sta interpretando situazioni stressanti quotidiane e, in risposta, scarica troppo cortisolo nei nostri sistemi troppo spesso. Ciò sta portando a problemi di salute a causa sua. Riduci la quantità di stress che stai vivendo ... anche se ciò significa ottenere un lavoro diverso.

11) Concentrati su ciò che puoi controllare

Troppe volte vediamo persone, e forse tu sei una di loro, che sembrano sprecare un sacco di pensiero ed energia su cose su cui non hanno alcun controllo. Non farlo! Questo è un comportamento improduttivo di cui non trarrai mai beneficio ... se non per essere più frustrato.

Ad esempio, il riscaldamento globale è un grande argomento di discussione in questo momento. Ma quanto effetto puoi avere su di esso? Sì, fai la tua piccola parte, ma non sprecare il tempo e l'energia pensando di risolvere questo problema globale da solo. Concentrati invece sulle cose che puoi controllare, come il modo in cui trascorri le tue 24 ore al giorno per essere produttivo, aiutare gli altri, essere felici e vivere uno stile di vita sano.

In questo rapporto ci sono 11 modi in cui puoi usare per migliorare la tua vita. Alcuni di voi potrebbero aver bisogno solo di alcuni di essi per raggiungere una qualità di vita che si sceglie di avere; altri potrebbero dover utilizzare la maggior parte o tutti loro se sono alla ricerca di grandi cambiamenti. Indipendentemente da ciò, hai solo una vita da vivere, quindi vivila bene e felice.

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