5 semplici consigli per il nuoto per l'estate

L'estate è il momento perfetto per una nuotata. E mentre sei in spiaggia o in piscina, perché non migliorare la tua tecnica di nuoto? Non hai bisogno di lezioni di nuoto extra o di essere amici di Aquaman, ci sono modi semplici per renderti un nuotatore migliore. Che tu nuoti per sport, fitness o per hobby, prendi nota di questi semplici consigli di nuoto.

Ridefinisci il tuo kit di nuoto

Se il tuo kit da nuoto include qualsiasi altro costume da bagno, scarpe da ginnastica o pantofole, molto probabilmente sarai "qualsiasi altro nuotatore". Aumenta il livello scegliendo cose ad alte prestazioni nel tuo kit da nuoto. Ad esempio, il costume da bagno Speedo è noto per migliorare le prestazioni di nuoto. I suoi costumi da bagno sono progettati per essere idrodinamici, permettendoti di nuotare nell'acqua con la minor resistenza possibile. I costumi da bagno sono anche leggeri e resistenti.

Investi anche in alcuni occhiali. Se i tuoi occhi sono sensibili, un paio di occhiali possono proteggere i tuoi pigoli. Alcune piscine hanno un alto contenuto di cloro, quindi gli occhiali sono una buona idea. Puoi controllare occhiali, costumi da bagno Speedo, nonché scarpe da ginnastica e accessori nel tuo negozio online di fiducia.

Ricordati di rilassarti

Il "relax" è in genere il consiglio che ricevi quando impari a galleggiare. Ma è qualcosa che dovresti considerare mentre cerchi di essere un nuotatore migliore. Come funzionerà il relax? Quando i muscoli facciali sono rilassati, puoi respirare meglio. Quando ciò accade, porti più ossigeno per nutrire i tuoi muscoli. A proposito di muscoli, rilassali anche tu. I muscoli tesi ostacolano le prestazioni e possono causare lesioni. Ricorda di tenere la mano libera ma il dito premuto insieme.

Ruota piuttosto che spinta

Alcuni nuotatori si sono spinti le spalle quando vogliono nuotare più velocemente. Quello che succede è che aumentano le possibilità di infortunio (ahi!) O si bruciano durante il processo. Invece di forzare le spalle, ruota il tuo corpo. Quando lo fai, il tuo core, i muscoli laterali e i pettorali svolgono gran parte del lavoro fornendo più forza e non ti stanchi facilmente. La cosa grandiosa è che puoi esercitare il tuo core. E un grande nucleo è ciò di cui i nuotatori hanno bisogno per aiutarli a migliorare.

Rientra e scivola

In altri sport, il movimento è un movimento fluido. I giocatori di basket dribblano quindi passano in un solo movimento, i corridori hanno un movimento continuo, anche in bicicletta. Ma nel nuoto, anche se potrebbe non sembrare così quando guardi i nuotatori, ci dovrebbe essere una breve pausa tra i tratti. Non è una vera pausa, ma un cambiamento nella tecnica. Mentre le tue braccia rientrano nell'acqua, scivola, non ruotare le braccia come se fosse un mulino a vento. Questo riduce il tempo di nuoto, aumenta la velocità e non ti stancherai tanto.

I fianchi non mentono

Qual è il ruolo dei tuoi fianchi quando si tratta di nuotare? Bene, saranno grandi per la propulsione, come se fossi un siluro. Quando calcia, non dare enfasi alle ginocchia. Lascia invece rilassare le ginocchia e usa i fianchi per spingerti in avanti. Quando lo provi per la prima volta, probabilmente sarai dolorante, il che significa che hai fatto bene. Ottimo lavoro, comunque.

Ecco qua, semplici consigli che sono facilmente realizzabili. Ora, smetti di leggere e inizia a cercare cose da nuoto in modo da poter andare in acqua per testare i suggerimenti.

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